Att sluta röka behöver inte vara svårt när du har tips som dessa


Att sluta röka är svårt, men det är inte omöjligt. Det finns ingen säker väg som fungerar för en enda person. Att göra lite forskning och hitta en lista med idéer som kan hjälpa dig att sluta är viktig för att du ska sluta för gott. Om du använder råd nedan kommer det vara lättare att sluta röka en gång för alla.

För att öka dina chanser att lyckas sluta röka, tänk på att lägga ner på papper alla möjliga fördelar och konsekvenser av att sluta. När du går igenom taktila erfarenheter och fysiska handlingar skrivs ditt psykologiska perspektiv ofta i processen. Genom att göra den här listan kan du gnista ditt intresse och motivation när du slutar, och hjälpa dig att fokusera på att sluta så att du lättare kan sluta röka.

TIPS! Försök att sluta röka genom att använda den metod som är lättast för dina behov. Under inga omständigheter bör du försöka sluta kall kalkon.

För att du ska sluta röka framgångsrikt måste du utarbeta en lista med dina skäl för att göra det. Ta dig tid att skapa en lista med idéer som passar din egen livsstil och vanor. Vad som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för dig. Du måste räkna ut vad som fungerar bäst för dig själv och din livsstil. Skapa din egen personliga lista hjälper dig göra det här.

Börja med någon typ av träning, för att hålla ditt sinne upptagen och hålla sig borta från cigaretter. Övning kan gå långt för att minska stressen som orsakas av nikotinuttag. Om du inte övar normalt kan du börja med korta promenader ute varje dag. Innan du börjar något träningsprogram, bör du först kontakta din läkare.

Samla stöd från alla som du älskar. Du måste prata med människor och låta dem veta vad du går igenom, det här är det enda sättet du kan få hjälp. Låt dem veta att du förmodligen kommer att vara crabby i början. Att sluta röka kan vara mycket svårt, så det är viktigt att du har stöd av dem som är nära dig just nu.

Nikotinutbyteterapi

Kanske kan nikotinersättningsterapi vara till hjälp. Uttag från nikotin kan orsaka känslor av frustration, irritabilitet, depression och rastlöshet. Cravings för en cigarett kan vara mycket kraftfull. Du kan hjälpa till med begäret genom att använda nikotinersättningsterapi. Studier har visat att de som använder nikotinplåster, tuggummi eller pastiller har dubbla chanserna att slutföra med framgång. Du vill dock inte använda dessa produkter om du fortfarande röker.

Att hålla en positiv attityd kan vara den extra motivationen att sluta röka. Tänk på de många sätt som ditt liv kommer att förbättra när du avslutat. Vet att andan blir friskare, dina tänder kommer att bli renare och ditt hem kommer att lukta bättre. Även om man vet att de negativa aspekterna av rökning kan skrämma några människor till att sluta, kan man också tänka sig positiva förändringar.

TIPS! Sömn är en nödvändighet om du ska försöka sluta röka. När du förblir senare nätter blir du sårbar för att ge dig in efter dina cigarettbehov.

Några rökare tycker att skära tillbaka på att röka är en bra start. Rökning mindre kan vara ett bra ställe att börja din plan att sluta röka. Vänta så länge som möjligt att få din första cigarett på morgonen. En annan strategi för att minska den mängd du röker är att röka en halv cigarett varje gång du har en.

Internet är ett bra ställe att ta emot online-support från personer som har behandlat liknande problem. Det finns många olika webbplatser som är avsedda att hjälpa personer som röker. Lär dig vilka tillvägagångssätt som har fungerat bra för andra. Det kan hjälpa till att modellera din egen efter dessa metoder. Dessutom kan du vara säker på att de personer du diskuterar dina problem med kommer att förstå var du kommer ifrån.

Den olyckliga sanningen är att sluta röka kan vara mycket svårt, och det finns ingen teknik som fungerar för alla. Ändå har alla möjligheter att lyckas. Genom att använda tipsen från den här artikeln kommer du att lyckas. Du kan bli glatt överraskad om du provar dem.



Source link