Sätta på rökning till ett slut! Avsluta idag med dessa förslag


Alla har positiva avsikter att sluta röka, men de flesta misslyckas. Använd råd från denna artikel för att lära dig hur du kan sluta röka idag och aldrig se tillbaka. Ta vad du lär dig och använd den för att sluta röka för alltid.

Att lägga ner någonting ner i skrivning kan få en djupgående effekt på hela ditt perspektiv. Det hjälper dig att vara motiverad och fokuserad på framgång, och kan sluta vara mindre svårt genom att låta dig hålla ögonen på priset.

När du försöker sluta röka, överväg att försöka hypnos. Många individer har slutat röka med hjälp av en licensierad hypnotisör. När du är hypnos kommer hypnotisören att fylla ditt sinne med positiva tankar om att sluta röka. Effekten är att rökning inte verkar så kraftfull och tilltalande när du vaknar från trance. Detta gör att det blir mycket lättare.

TIPS! Kan hypnos fungera för dig? En licensierad hypnotisör ger dig verktyg som inte finns någon annanstans. Att skriva in en djup trance när du hör positiva bekräftelser kan fungera för dig.

Berätta för dig själv att du måste ta en promenad innan du kan röka eller försök att dricka ett glas vatten före rökning. Om du fortsätter och röker, har du åtminstone rökt en mindre cigarett den dagen.

Se till att du slutar en dag i taget. Att avsluta kan vara en uppgift som måste hanteras metodiskt. Ta varje dag som det kommer och koncentrera dig på att inte röka den dagen, dina ansträngningar att sluta kommer att samlas in i en rökfri framtid.

Låt din familj och vänner veta om du vill sluta röka. När du förmedlar människorna runt dig med denna information, kommer de att motivera dig att vara engagerad. Det här kan vara den lilla nudgen du behöver för att hålla dig på rak och smal.

Du bör behandla sluta röka dag för dag. Att sluta är inte en binär sak; det utvecklas under en lång tidsperiod. Tänk inte ens på framtiden. Helt enkelt oroa sig för idag och ta det dag för dag, försök att eliminera dina rökvanor i nuet, eftersom det i sin tur kommer att förändra framtiden.

TIPS! Ta bara varje dag som det kommer. Att ge upp nikotin är en långsam process.

Övning är också en lång väg att minska stressen och få en hälsosammare inställning. Om du inte tränar regelbundet, börja med korta promenader eller en enkel rutin och bygg upp därifrån. Tala med din läkare innan du börjar någon form av träningsrutin.

Genom att berätta för dig själv kommer du att checka tillbaka om tio minuter för att se om du fortfarande vill ha en cigarett, kan du hitta att du kan hantera begäret för den korta tiden. Om inte, fortsätt att upprepa denna teknik.

Det första steget att sluta röka är att sluta. Det bästa sättet att börja ett rökfritt liv är att bara sluta vana. Stanna bara och börja inte igen. Denna metod kan tyckas vara extremt svår. Det har faktiskt visat sig att denna metod kan vara ganska effektiv.

Vila är nyckeln om du vill sluta röka på allvar. För många människor, om du är upp sent, kommer det att göra att du vill röka. Dessutom är det lätt att underväga frestelsen att röka när det är sent på natten och alla andra sover redan. Få en optimal mängd sömn varje natt för att hjälpa till att hantera dina begär.

TIPS! Se till att du får tillräckligt med sömn när du håller på med att sluta röka. För många individer leder uppe på sent på kvällen till ökad cigarettbehov.

Du måste hitta sätt att ha hög motivation hela tiden. Det kan innebära att du placerar motiverande anteckningar på kontorsmuren eller genom att bära armband för att symbolisera dina intentioner.

Hitta stöd genom online formulär och samhällen. Det finns hundratals användbara webbplatser som ägnas åt att stödja dem som vill sluta röka. Det kan vara till hjälp för dig att jämföra olika avslutningsmetoder med andra människor.

Håll dig fri från situationer där du skulle bli frestad att röka.

När du känner en överväldigande rök att röka, använd fördröjningstaktiken. Förskjuta rökstoppet i tio minuter, upptag då din klokhet klokt. Efter de tio minuterna är upp kan du upptäcka att ditt begär har passerat. Om inte, upprepa detta steg så ofta som behövs.

TIPS! Fördröjningstaktiken är ett effektivt sätt att hantera överväldigande begär. Genom att berätta för dig själv att vänta i 10 minuter kan du hitta att du kan hantera begäret för den korta tiden.

Den första veckan är alltid det svåraste. De första två dagarna utan att röka är när kroppen försöker bli av med all nikotin du har konsumerat. Efter de första två dagarna kommer du att uppleva huvudsakligen psykologiska begär. Det kommer fortfarande att bli svårt, men de kommer att bli mycket mindre hotande.

Istället för att betraktas som ett offer, tänk på att vilja sluta. Håll i tankar om alla de positiva effekterna detta kommer att få på ditt liv och att det finns långt fler skäl att sluta än att fortsätta röka. Detta kommer att hålla dig på rätt spår och gör sluta tycka omedelbart viktigt.

För hela ditt liv, var optimistisk att veta att ditt liv blir mycket lyckligare och friskare utan att röka. Använd tipsen som ges här för att slutligen sluta röka och njuta av ett hälsosamt liv.

Om du bara inte kan ge upp cigaretter utan att kräva överväldigande dig, försök några av de nikotinbytesprodukter som tandkött eller fläckar. Dessa nikotinbyten kommer att hjälpa dig att sluta genom att leverera din kropp med en liten del av läkemedlet för att hjälpa till att stoppa uttag.

Är du redo att ta itu med ämnet Array? Använd din kunskap för att komma igång idag. Sluta aldrig lära dig, eftersom det borde vara en pågående process. Så småningom kommer resultaten att komma, eftersom du ser att ditt arbete lönar sig.



Source link