Sluta röka en gång för alla


Även om det finns mycket information om hur skadlig rökning kan vara, har många människor en oerhört svår tid att sluta röka. Om du är bland dessa människor kan du läsa tipsen som ges här kan hjälpa dig att skaka av denna ohälsosamma vana. Applicera alla de som du tycker är mest användbara när du försöker sluta röka.

Att sätta saker på papper kan ha en djupgående effekt på hela ditt perspektiv. Det kommer att hjälpa dig att vara motiverad och fokuserad på framgång, och kan sluta bli svårare genom att låta dig hålla ögonen på priset.

Hypnos är ett effektivt stopp för rökning för många människor. Många har haft en bra framgång med professionella hypnotisörer. Hypnotisten kan sätta dig i djupt trance och ge dig positiva affirmationer. När du vaknar kan du upptäcka att cigaretter har något förlorat sin överklagande, vilket gör ditt mål mer uppnåeligt.

TIPS! Försök att sluta röka genom att använda den metod som är enklast för dina behov. Välj aldrig att sluta röka genom att gå kallt kalkon.

Låt din familj och vänner veta om du vill sluta röka. När du låter folk veta dina planer, kommer de att motivera dig att förbli engagerade. Detta kan ge dig behov för att hålla koll på att sluta röka.

Se till att du får mycket vila om du försöker sluta röka. För de flesta ökar cigarettbegäran under sena nätter. Du kan bli frestad att smyga en cigarett medan ingen annan är med dig. Att få gott om sömn kommer inte bara att begränsa den tid du sitter och tänker på cigaretter, vilket betyder att du bättre kan styra de begärna.

Din läkare kan vara en stor resurs om du inte kan sluta röka av dig själv. Det finns mediciner, inklusive vilket hjälper till att sluta mycket lättare.

Tips! Om du vill ha slut på att röka, bör du överväga att försöka hypnos. Många har hittat framgång med professionella hypnotisörer.

För att förhindra att du lämnar dina nikotinavtagningssymtom, leta efter hälsosammare metoder för att hantera stress. Du kan tycka att det är bra att träna under den svåraste delen av dagen, hålla en journal eller boka massage på ett regelbundet schema. När du har stillestånd, omger dig med trevliga distraktioner, chattar med en vän eller läser en bok.

De flesta som försöker sluta misslyckas vid första försöket. Stanna bara, och vara en nonsmoker så länge som möjligt. Om du slår tillbaka och lämnar in en cigarett, ange ett slutdatum och återgå till spår. Håll bara på det och försök att förlänga den tid du slutar, lära dig under vägen.

Håll dig borta från utlösningsaktiviteter eller symptom som du normalt röker.

TIPS! Stanna i nuet och sluta en dag i taget. Det är en långsam process som tar tålamod och beslutsamhet.

Nu är det bra att sluta röka. Välj inte ett datum för framtiden, börja idag och skapa planen och säkerhetskopiorna som du behöver vara framgångsrika. Att sluta kan minska risken för att du tar ett annat steg mot en eventuellt dödlig sjukdom. Du kommer också att förbättra din familjs hälsa genom att skydda dem från begagnad rök, vilket gör det ännu viktigare att du slutar.

När du slutar röka, börjar din lungkapacitet förbättra och du börjar börja träna lättare. Regelbunden motion kommer också att hjälpa dig att hålla din kroppsvikt under kontroll. De endorfiner som släpps under träning kan uppfylla dina nikotinbehov till ett träningspass hjälper dig att hålla kanten av medan du drar ur nikotin.

Istället för att tänka på att du måste "sluta", tänk på det som en present till dig själv. Fortsätt att tänka på alla positiva effekter som detta kommer att få på ditt liv, och att det finns mycket fler skäl att sluta än att fortsätta röka. Detta kommer att hålla dig incitament och ge dig sanna skäl att sluta nu.

Tips! En av nycklarna för att sluta för gott undviker de saker som får dig att röka. Om du till exempel tyckt om att röka i ditt fordon eller när du läser en bok måste du ändra detta beteende när du utför dessa uppgifter, så att du inte automatiskt drar ut en cigarett utan vana.

Bli av med askar och tändare i ditt hem. Tvätta dina kläder och kom ihåg att rengöra ditt hus för att avlägsna lukten av rök. Om du gör det kommer att förhindra att saker som påminner dig inte påminns eller utlöses att röka.

Sluta röka

Detta råd bör ge dig den hjälp du behöver för att sluta röka för gott. Du förtjänar ett liv utan en beroende av tobak. Ge dig själv en möjlighet att sluta med denna vana. Varje dag kommer du att känna belöningen för bättre hälsa och bättre välbefinnande när du slutar röka.

Tips! När du är redo att sluta röka, gör allt du kan för att göra ditt engagemang starkt och säkert. Genom att ha en positiv utsikt är du mer sannolikt att lyckas.



Source link