Solid Råd Om Du äntligen Ser Att Sluta Röka

Det finns många människor som vill stoppa sina rökning vanor. Inte en enda person har någonsin lett ett hälsosammare eller säkrare liv på grund av rökning; Det ger bara skada. Läs den här artikeln för att lära dig att avsluta din rökning vana för evigt.

Att Skriva

För att öka dina chanser att bli framgångsrik i dina ansträngningar att sluta röka, överväga att skriva ut en lista över för-och nackdelar med att sluta. Att skriva ut fördelarna kan bidra till att belysa fördelarna med den åtgärd du tar. Detta kan hjälpa dig att fokusera dina avsluta ansträngningar tydligare, samt att identifiera eventuella svagheter i din plan.

När du har bestämt dig för att sluta röka, hitta en supportgrupp. Prata med dina kamrater kommer att hjälpa dig att hitta nya tekniker för att bekämpa cravings, har känslomässigt stöd och hitta nya icke-rökare vänner. Personer som har varit i din position kan hjälpa dig att vägleda dig genom processen. Fråga på din lokala kyrkor, högskolor och universitet, och YMCA att ta reda på om de kör stödgrupper.

När en cigarett Craving slår, försök att genomföra förseningar. Vänta 10 minuter medan distrahera dig under tiden, och du kommer oftast hitta suget har passerat. Om suget är kvar, upprepa processen så ofta du behöver.

Din Läkare Kan

Din läkare kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Dessa dagar finns det många mediciner som kan bidra till att underlätta dina ansträngningar att sluta röka. Din läkare kan också ha andra resurser till hands, till exempel stödgrupper och avgiftsfria telejourer där du kan diskutera din kamp.

Nikotin substitutionsterapi är ett bra alternativ. Nikotin abstinens är mycket försöker och kan förvärra känslor av stress, depression och ångest. En hel del av cravings är ganska överväldigande. Med hjälp av en nikotin ersättningsbehandling kommer att hjälpa dig att slåss mot frestelsen. Det finns många studier som visar med hjälp av tuggummi, romber, eller nikotin fläckar ökar chansen att sluta. Använd inte dessa produkter om du för närvarande röker.

När du försöker sluta röka, måste du hålla dig borta från de saker som utlöser dig och få dig att röka. Till exempel, om du gillade rökning i ditt fordon eller när du läser en bok, måste du ändra detta beteende när du utför dessa uppgifter, så att du inte automatiskt dra ut en cigarett av vana. Komma på något som kan distrahera er vid den tiden.

Att Sluta

Om du är intresserad av att dumpa din ohälsosamma vana, är det viktigt att du är dedikerade till att se den igenom. Vanligtvis, människor inte kan sluta röka om de inte har en positiv syn. Ditt åtagande att sluta måste styrkas av alla dessa skäl som du har för att sluta till att börja med.

Om du kan tänka positivt och vara motiverad, då de kommer att arbeta till din fördel att hjälpa dig sluta röka. Föreställ dig hur mycket ditt liv kommer att förbättras efter att du har lyckats sluta röka. Tänk på hur mycket bättre du och ditt hem kommer att lukta när du har gjort ändringen att sluta röka. Se till att också fokusera på de positiva fördelarna för livet efter att sluta röka.

Att Starta

Det bästa du kan göra för att starta din cigarett gratis livsstil är att bara sluta röka. Att stoppa är det enda sättet att starta avsluta processen. Du kanna lägga ned packen, tricken är aldrig sett rygg. Denna metod kan verka något hård. Det har visat sig att denna metod kan vara ganska effektiv.

Du måste göra allt för att hålla din beslutsamhet och motivation att sluta röka högt. Några sätt som du kan göra detta inkluderar utstationering dina skäl för att sluta på väggen i arbetet, eller bär ett smycke som påminner dig om varför du vill sluta. Oavsett vilken metod du använder, kan de visuella påminnelser vara till hjälp i kampen mot cravings vid ett senare tillfälle.

Tänk inte på att sluta röka som att ge upp något. Tänk på det som att få något. Det är lättare att ändra ditt beteende genom att tänka på belöningarna. Ett positivt tillvägagångssätt är mer effektivt än ett negativt. Tänk på positiva som hur mycket mer hälsosam du kommer att känna. Fokusera på dessa positiva snarare än negativ, såsom saknas smaken av cigaretter i munnen. Upprepa dessa idéer för dig själv kommer att hjälpa dig att behålla din motivation och hängivenhet.

När Du

För bästa resultat, Byt ut din cigarett vana med en ny konditions klass eller fysisk aktivitet. De endorfiner som släpps efter ett träningspass öka ditt humör, och få fysisk är ett bra sätt att distrahera dig själv när du längtar efter en cigarett. Vidare, aktiviteten kommer att göra dig mindre benägna att gå upp i vikt när du slutar röka.

Rådgivning kan ge den Boost du behöver för att sluta röka. Ibland finns det känslomässiga skäl till varför en person röker. Att handskas med sådana frågor kan också hjälpa din lust att röka försvinna. Om detta är något du tror att du vill prova, fråga din läkare som du bör tala med.

FörhoppningsVis denna artikel har gett dig några bra idéer om hur man sluta röka och hålla cigaretter ur bilden för gott. Försök att komma ihåg att hålla sig stark, och Tänk på att du inte bara gör detta för dig själv, utan att leva ett långt liv för dem du älskar. Tipsen du har lärt dig i den här artikeln kan hjälpa dig att göra just detta.

Det enklaste sättet att sluta röka tobak

Med hjälp av e-cigaretter vilka genererar nikotinhaltig ånga kan man enklet lägga av med att röka. Man fortsätter blossa men röken innehåller av ånga med nikotin i.
Hundratals aromer finns att blossa i e-cigaretter. Röken förpestar inte ens närhet som tobaksrök. Inte ens inomhus besvärar röken någon annan.

I stället för giftig tobaksrök skiftar man till nikotinhaltig ånga, med eller utan arom.

Kroppen får sitt nikotin och alla procedurer och ritualer fortsätter som tidigare. Man kan avsevärt lättare sluta med e-cigaretter än med tobaksrökning, det kan oxå användas som ett steg att på sikt totalt sluta tobaksröka.

Redan genom att byta från tobakscigaretter till e-cigaretter reduceras risken med rökning med minst 95%, detta är vetenskapligt bevisat.

På allt-fraktfritt.sese erbjuds e-cigaretter och premium svensk e-vätska till bra priser. 10 ml E-juice med styrkan 12 mg/ml eller 18 mg/ml är bra direkt man börjar med e-cigg.

Redan nästa gång brukar de flesta gå ner till styrka 6 eller 3 mg/ml. Shortfills är vad de flesta köper, smaken för sig och nikotinet för sig. Då det är skatt på nikotin blir Shortfills billigare än nikotinhaltig e-juice.
Det finns plats för nikotinet i FillUp flaskan. Öppna smakflaskan och tillsätt nikotinet, skaka tills allt blandats.

För att sluta röka eller snusa räcker en e-cigarett. Det finns större rökdon, moddar. Då blir det mycket mer rök och man måste ner till 3 mg/ml nikotin eller 1,5 mg/ml nikotin.

Vilket man än köper så finns det en förbrukningsdel, förångaren som kallas coil. Dessa är i princip en behållare med veke, som tar slut och då smakar ångan illa.

Utan fungerande coils kan man inte vejpa, köp hem i god tid.

Att köpa 2 e-cigaretter är också en bra ide för de går på batteri och laddas i datorns USB-uttag.
Batteriet tar slut när det är som mest olämpligt. Tipset är att ha en e-cigarett på laddning och en att röka, sedan byta.

Utmärkta råd som hjälper dig att sluta röka idag!


Om du försöker sluta röka är det viktigt att ha rätt motivation. Om du slutar röka är fördelarna otaliga. Dessa fördelar bör hjälpa dig att vara motiverad när det blir svårt. De många anledningarna till att sluta kan vara din och din familjs hälsa, kostnaderna för rökning och risken för allvarlig sjukdom. Förslagen nedan hjälper dig att släppa ditt beroende av tobak.

Du bör behandla att sluta röka dag för dag. Kom ihåg att sluta alltid kommer att vara en process, och det händer vanligtvis inte över natten. Oroa dig inte för nästa månad eller nästa år. Håll ditt fokus på att göra det en dag i taget, med tanken att de vanor du skapar eller bryter idag kommer att följa dig in i framtiden.

Sluta röka

Berätta för din familj och vänner, om du planerar att sluta rökning. De kan hjälpa dig att stödja ditt val. Detta kan vara den extra motivation du behöver för att hålla reda på när du slutar röka.

Du måste acceptera att du behöver hjälp för att sluta. Få hjälp av dina vänner och familj. En annan utmärkt idé är att få hjälp av en stödgrupp. Ibland kan du prata med någon som upplever samma situationer som du är, kommer att hjälpa dig att gå igång.

TIPS! Om du inte kan undanröja en begär helt och hållet, försök åtminstone hålla ut mot det så länge som möjligt. Ta en kort promenad innan du ger dig själv tillåtelse att röka eller avsluta ett glas vatten.

När du arbetar med att sluta röka, kom ihåg att ge dig själv en belöning varje gång du träffar en viktig milstolpe. Till exempel, en gång i veckan har gått utan en cigarett, gå till en film. När du har gjort det en månad kan du ge dig en trevlig middag på en restaurang du vanligtvis inte går till. Fortsätt ge dig själv en belöning i ökande mängd för att erkänna dina framsteg tills du inte tänker på lusten att röka.

Om du verkligen vill sluta röka, må du bli bra på att sluta. Många individer som lyckats sluta lyckades inte första gången de försökte. Stoppa bara och se hur långt du kan gå utan att börja tillbaka. Om du återfaller, ställ in ett nytt datum att sluta igen. Fortsätt bara sluta och gå längre varje gång och lära dig på vägen. Förhoppningsvis kommer du så småningom att komma till en plats som du kommer att sluta och den kommer att vara evigt.

Bra råd när du slutar är att sluta röka helt. Att stoppa är det bästa sättet att börja din resa. Avsluta bara – och börja inte igen. Denna metod kan verka tuff. Det är den mest effektiva metoden över tid!

TIPS! Om du försöker sluta röka, ta saker en dag i taget. Håll ditt fokus på att komma igenom idag utan en cigarett, snarare än att tänka på att sluta för alltid.

Håll dig motiverad med påminnelser. Detta kan innebära att du placerar motivationsmeddelanden på kontorsväggar eller till och med bär armband som påminner dig om dina avsikter. Du kan också köpa dig ett smycke som du kan bära som en visuell påminnelse om ditt engagemang för att sluta röka.

Internet är ett bra ställe att få onlinestöd från människor som har hanterat liknande problem. Det finns hundratals användbara webbplatser som är dedikerade till att främja dina mål för att upphöra med rökning. Det är ett bra sätt att jämföra olika syn och metoder innan du blir modig eller börjar tvivla på dig själv. Dessutom kommer andra quitters att vara beredda att ge vägledning eftersom ni alla står inför samma utmaningar och hinder.

Helst bör du ta bort dig själv från alla situationer som annars skulle få dig att börja röka. Ändra dina rutiner som är associerade med rökning. Om du har kaffe i bilen eller undviker baren kan du kortsluta dina begär.

TIPS! Det finns en viss viktökning som ofta är resultatet av att sluta röka och äta frukt och grönsaker istället för godis är ett sätt att undvika detta. Detta kan hjälpa till att undvika, eller åtminstone minimera, viktökningen som ofta är förknippad med upphörande av rökning.

Om du vill lyckas med att sluta röka måste du hålla dig till din plan även om det blir svårt. Fortsätt att påminna dig om orsakerna till att du behöver sluta och det kan vara den motivation du behöver för att hålla koll. Använd de tips du just har läst dagligen och förändra dina vanor.



Source link

Utmärkta råd som hjälper dig att sluta röka idag!


Om du försöker sluta röka är det viktigt att ha rätt motivation. Om du slutar röka är fördelarna otaliga. Dessa fördelar bör hjälpa dig att vara motiverad när det blir svårt. De många anledningarna till att sluta kan vara din och din familjs hälsa, kostnaderna för rökning och risken för allvarlig sjukdom. Förslagen nedan hjälper dig att släppa ditt beroende av tobak.

Du bör behandla att sluta röka dag för dag. Kom ihåg att sluta alltid kommer att vara en process, och det händer vanligtvis inte över natten. Oroa dig inte för nästa månad eller nästa år. Håll ditt fokus på att göra det en dag i taget, med tanken att de vanor du skapar eller bryter idag kommer att följa dig in i framtiden.

Sluta röka

Berätta för din familj och vänner, om du planerar att sluta rökning. De kan hjälpa dig att välja ditt val. Detta kan vara den extra motivation du behöver för att hålla reda på när du slutar röka.

Du måste acceptera att du behöver hjälp för att sluta röka. Få hjälp av dina vänner och familj. En annan utmärkt idé är att få hjälp av en stödgrupp. Ibland kan du prata med någon som upplever samma situationer som du är, kommer att hjälpa dig att gå igång.

TIPS! Om du inte kan undanröja en begär helt och hållet, försök åtminstone hålla ut mot det så länge som möjligt. Ta en kort promenad innan du ger dig själv tillåtelse att röka eller avsluta ett glas vatten.

När du arbetar med att sluta röka, kom ihåg att ge dig själv en belöning varje gång du träffar en viktig milstolpe. Till exempel, en gång i veckan har gått utan en cigarett, gå till en film. När du har gjort det en månad kan du ge dig en trevlig middag på en restaurang du vanligtvis inte går till. Fortsätt ge dig själv en belöning i ökande mängd för att erkänna dina framsteg tills du inte tänker på lusten att röka.

Om du verkligen vill sluta röka, må du bli bra på att sluta. Många individer som lyckats sluta lyckades inte första gången de försökte. Stoppa bara och se hur långt du kan gå utan att börja tillbaka. Om du återfaller, ställ in ett nytt datum att sluta igen. Fortsätt bara sluta och gå längre varje gång och lära dig på vägen. Förhoppningsvis kommer du så småningom att komma till en plats som du kommer att sluta och den kommer att pågå för evigt.

Bra råd när du slutar är att sluta röka helt. Att stoppa är det bästa sättet att börja din resa. Avsluta bara – och börja inte igen. Denna metod kan verka tuff. Det är den mest effektiva metoden över tid!

TIPS! Om du försöker sluta röka, ta saker en dag i taget. Håll ditt fokus på att komma igenom idag utan en cigarett, snarare än att tänka på att sluta för alltid.

Håll dig motiverad med påminnelser. Detta kan innebära att du placerar motivationsmeddelanden på kontorsväggar eller till och med bär armband som påminner dig om dina avsikter. Du kan också köpa dig ett smycke som du kan bära som en visuell påminnelse om ditt engagemang för att sluta röka.

Internet är ett bra ställe att få onlinestöd från människor som har hanterat liknande problem. Det finns hundratals användbara webbplatser som är dedikerade till att främja dina mål för att upphöra med rökning. Det är ett bra sätt att jämföra olika synpunkter och metoder innan du blir modig eller börjar tvivla på dig själv. Dessutom kommer andra quitters att vara beredda att ge vägledning eftersom ni alla står inför samma utmaningar och hinder.

Helst bör du ta bort dig själv från alla situationer som annars skulle få dig att börja röka. Ändra dina rutiner som är associerade med rökning. Om du har kaffe i bilen eller undviker baren kan du kortsluta dina begär.

TIPS! Det finns en viss viktökning som ofta är resultatet av att sluta röka och äta frukt och grönsaker istället för godis är ett sätt att undvika detta. Detta kan hjälpa till att undvika, eller åtminstone minimera, viktökningen som ofta är förknippad med upphörande av rökning.

Om du vill lyckas med att sluta röka måste du hålla dig till din plan, även när det blir svårt. Fortsätt påminna dig själv om orsakerna till att du behöver sluta och det kan vara den motivation du behöver för att hålla koll. Använd de tips du just har läst dagligen och förändra dina vanor.



Source link

Hur du kan sluta röka för gott


Många har problem med att sluta röka, till och med att veta om dess negativa effekter på deras hälsa. Om du råkar vara en av dessa individer ger följande artikel dig några bra råd som hjälper dig att slippa fri från detta beroende. Välj de tips som bäst passar dig och din livsstil och använd dem omedelbart.

Ett hjälpmedel för att hjälpa dig att sluta är att göra en lista över skäl till varför du bör sluta röka, och också orsakerna till att du motstår att sluta. Du kommer ihåg dessa skäl och tänka på dem varje gång du vill röka. Detta kan hjälpa dig att motivera dig att fortsätta på kursen och till och med göra det lättare att sluta eftersom du kan förbli fokuserad.

Sluta röka

För att lyckas med ditt mål att sluta röka bör du göra det enkelt av en metod som du möjligen kan. Försök aldrig sluta med kall kalkon. Denna metod har bara 5 procents framgångsgrad. Nikotin är väldigt, mycket beroendeframkallande, försök använda medicinering, terapi eller nikotinplåster. Dessa hjälper dig genom de första uttagningsstadierna, vilket skulle göra det lättare att sluta röka.

Du kanske vill gå med i en supportgrupp när du bestämmer dig för att sluta röka. Du får mycket sympati, råd och stöd genom att bygga relationer med människor som har gått eller genomgått samma sak. Denna supportgrupp kan ge dig fördelarna med deras erfarenhet, vad som fungerar bra för att underlätta avslutningen. För att hitta en supportgrupp nära dig, kolla ditt lokala samhällscentrum eller community college eller i din kyrka.

TIPS! När du har en röktrång kan du prova fördröjningstaktiken. Säg till dig själv att du kommer att vänta 10 minuter och sedan hitta ett sätt att distrahera dig själv för den tidsperioden.

Om du måste röka en cigarett, försök först att försena dig själv. För att hjälpa dig att skjuta upp din cigarett så länge som möjligt, överväga att ta en promenad eller njuta av lite vatten innan du röker. Du kanske finner att att avleda din uppmärksamhet till något annat kommer att försena och i slutändan övervinna den önskan att röka. Om du går vidare och röker, kan förseningen åtminstone minska din rökning för den dagen.

Gör en lista och specificera alla metoder du kommer att använda för att göra detta höga mål. Att skapa en personlig, sluta röka lista hjälper till att öka sannolikheten för att du lyckas sluta. Varje person hittar metoder som fungerar för dem, medan de kanske inte fungerar för dig. Du måste göra det som fungerar för dig. Att utarbeta en personlig lista hjälper dig att uppnå detta.

Om du har problem med att sluta röka på egen hand, prata med din läkare. Receptbelagda mediciner kan vara en biljett som hjälper dig. Din läkare kan förmodligen också styra dig mot andra resurser, som stödgrupper eller hotlines, som kan hjälpa dig att sluta för gott.

TIPS! Få stöd från dina nära och kära i att hjälpa dig att sluta röka. Det är viktigt att du utnyttjar deras stöd, men säger dem att inte döma dig.

Berätta för dina släktingar att du slutar, så att de kan ge stöd. Låt dem veta att du behöver den typen av stöd och att det inte finns något behov av att bedömas av dem. De bör också veta att tillbakadragande av nikotin kan påverka ditt humör från början, vilket kan leda till att du verkar okarakteristiskt kortmodig eller grinig. Att sluta röka kan vara mycket svårt, så det är kritiskt att du har stöd från dem som är nära dig just nu.

Eliminera triggers som du förknippar med att röka cigaretter. Engagera dig inte i specifikt beteende som kan öka din lust att röka. Du måste hitta en distraktion, att tänka på något annat.

Att använda dessa idéer bör erbjuda dig en utmärkt plats att börja när du äntligen försöker bli av med dessa cigaretter en gång för alla. Ditt liv är värt att levas på ett tobaksfritt sätt. Ge dig själv tillåtelse att sluta. Du kommer snart att hitta dagliga fördelar med att ändra dina ohälsosamma vanor.



Source link

Hur du kan sluta röka för gott


Många människor har problem med att sluta röka, till och med att veta om dess negativa effekter på deras hälsa. Om du råkar vara en av de individerna, ger följande artikel dig några bra råd som hjälper dig att bryta dig loss från detta beroende. Välj de tips som bäst passar dig och din livsstil och använd dem omedelbart.

Ett hjälpmedel för att hjälpa dig att sluta är att skapa en lista över skäl till varför du bör sluta röka, och även orsakerna till att du motstår att sluta. Du kommer ihåg dessa skäl och tänka på dem varje gång du vill röka. Detta kan hjälpa dig att motivera dig att fortsätta på kursen och till och med göra det lättare att sluta eftersom du kan förbli fokuserad.

Sluta röka

För att lyckas med ditt mål att sluta röka bör du göra det enkelt av en metod som du möjligen kan. Försök aldrig sluta med kall kalkon. Denna metod har bara 5 procents framgångsgrad. Nikotin är väldigt, mycket beroendeframkallande, försök använda medicinering, terapi eller nikotinplåster. Dessa kommer att hjälpa dig genom de första uttagningsstadierna, vilket skulle göra det lättare att sluta röka.

Du kanske vill gå med i en supportgrupp när du bestämmer dig för att sluta röka. Du får mycket sympati, råd och stöd genom att bygga relationer med människor som har gått eller går igenom samma sak. Denna supportgrupp kan ge dig fördelarna med deras erfarenhet, vad som fungerar bra för att underlätta avslutningen. För att hitta en supportgrupp nära dig, kolla ditt lokala samhällscentrum eller community college eller i din kyrka.

TIPS! När du har en röktrång, försök med fördröjningstaktiken. Berätta för dig själv att du kommer att vänta 10 minuter och sedan hitta ett sätt att distrahera dig själv under den perioden.

Om du måste röka en cigarett, försök först att försena dig själv. För att hjälpa dig att skjuta upp din cigarett så länge som möjligt, överväga att ta en promenad eller njuta av lite vatten innan du röker. Du kanske finner att att avleda din uppmärksamhet till något annat kommer att försena och i slutändan övervinna den önskan att röka. Om du går vidare och röker kan förseningen åtminstone minska din rökning för den dagen.

Gör en lista och specificera alla metoder du kommer att använda för att göra detta höga mål. Att skapa en personlig, sluta röka lista hjälper till att öka sannolikheten för att du lyckas sluta. Varje person hittar metoder som fungerar för dem, medan de kanske inte fungerar för dig. Du måste göra det som fungerar för dig. Att utarbeta en personlig lista hjälper dig att uppnå detta.

Om du har problem med att sluta röka på egen hand, prata med din läkare. Receptbelagda mediciner kan vara en biljett som hjälper dig. Din läkare kan förmodligen också styra dig mot andra resurser, som stödgrupper eller hotlines, som kan hjälpa dig att sluta för gott.

TIPS! Få stöd från dina nära och kära när du hjälper dig att sluta röka. Det är nyckeln att du utnyttjar deras stöd, men säger dem att inte döma dig.

Berätta för dina släktingar att du slutar, så att de kan ge stöd. Låt dem veta att du behöver den typen av stöd och att det inte finns något behov av att bedömas av dem. De bör också veta att tillbakadragande av nikotin kan påverka ditt humör från början, vilket kan leda till att du verkar okarakteristiskt kortmodig eller grinig. Att sluta röka kan vara mycket svårt, så det är viktigt att du har stöd från de som är nära dig just nu.

Eliminera triggers som du förknippar med att röka cigaretter. Engagera inte i specifikt beteende som kan öka din lust att röka. Du måste hitta en distraktion, att tänka på något annat.

Att använda dessa idéer bör ge dig en utmärkt plats att börja när du äntligen försöker bli av med dessa cigaretter en gång för alla. Ditt liv är värt att levas på ett tobaksfritt sätt. Ge dig själv tillåtelse att sluta. Du kommer snart att hitta dagliga fördelar med att ändra dina ohälsosamma vanor.



Source link

Vänd din nästa cigarett till din sista med dessa tips om rökning


De flesta människor har svårt att försöka sluta röka. Det finns inget enda botemedel som ger bra resultat för alla. Att göra lite forskning och hitta en lista med idéer som kan hjälpa dig att sluta är avgörande för att du ska sluta för gott. Läs vidare för några goda tips och råd som kan hjälpa dig att hitta ett smärtfritt sätt att sparka på vanan.

Gör dig själv till en lista över orsakerna till och orsakerna till att inte sluta röka. Att skriva ner det kan påverka din mentala syn. Detta kan hjälpa dig att vara motiverad och kan göra det lättare att sluta.

TIPS! Om du vill sluta röka, gå med i en supportgrupp. Det kan hjälpa dig att skapa nätverk med andra som förstår dina fysiska och känslomässiga symptom, eftersom de upplever samma sak.

Om du måste röka en cigarett, försök först att försena dig själv. Säg till dig själv att du måste ta en promenad innan du kan röka, eller till och med bara avsluta ett stort glas vatten innan du röker. Ofta kommer du att upptäcka att bara att ge ditt sinne lite tid och något att ockupera sig med dig kommer att kunna komma förbi sugen utan att behöva röka. Om du fortfarande har en cigarett, även efter förseningen, kommer du åtminstone ha tagit upp lite tid, vilket betyder att du kommer att röka mindre den dagen.

Håll dig i nuet och sluta en dag i taget. Att sluta röka är en lång process. Oroa dig inte för nästa månad eller nästa år. Oroa dig bara för idag och ta det dag för dag och försöka eliminera dina rökvanor i nuet, eftersom detta i sin tur kommer att förändra framtiden.

Gör en lista över strategier som hjälper dig att sluta. Att skapa en lista baserad på dina behov och mål är en bra strategi för att hjälpa dig att sluta röka. Alla gör saker på sitt sätt. Det är mycket viktigt att du specifikt tar reda på vilka sätt som fungerar bäst för dig. Att skapa en lista kan hjälpa dig att uppnå detta.

TIPS! Låt din familj och vänner veta om du planerar att sluta röka. Om du låter de omkring dig veta om din avsikt att sluta, kommer de att kunna motivera dig och hålla dig borta från alla frestelser.

Låt dig din lediga tid och energi att träna mer, både som ett sätt att förbättra din hälsa och som ett sätt att undvika cigaretter. Ett bra träningspass underlättar också mycket av stressen från din dag. Om du för närvarande inte tränar regelbundet kan du börja långsamt genom att gå regelbundet. Innan du börjar en träningsplan bör du diskutera detta med din läkare.

Att konsultera din läkare eller en specialist kan hjälpa dig att få den hjälp du behöver för att lyckas. En mängd mediciner finns tillgängliga för att underlätta avslutningsförfarandet, från antidepressiva medel till läkemedel som gör rökning mindre önskvärd. Din läkare kan också peka dig mot andra alternativa terapier såväl som mot stödgrupper och andra informationskällor.

Nicotine Replacement Therapy

TIP! Om du vill sluta röka för evigt, sluta tänka på för alltid. Fokusera på att komma igenom bara en dag utan att röka.

Tänk på nikotinersättningsterapi. Effekterna av nikotinabstinens kan orsaka depression, humör och frustration. Begär efter en cigarett kan vara mycket kraftfull. Du kanske finner att nikotinersättningsbehandling hjälper till att minska dessa känslor. Forskning visar att nikotinersättningsprodukter som gummi, lappar eller pastiller kan fördubbla framgångsgraden för att sluta. Var dock försiktig så att du inte använder dessa produkter medan du fortfarande röker.

Du bör inte försöka sluta röka ensam. Berätta för dina vänner och släktingar att du slutar och låt dem ge dig en hand. Du kanske också är intresserad av att gå med i en supportgrupp. Ibland genom att prata med andra som har att göra med samma uttag och problem som du är kommer du att hjälpa dig att luta dig på varandra och slutligen sluta vanan.

Det bästa rådet att börja sluta är att helt enkelt sluta röka. Stoppa är där du behöver börja. Sluta bara och låt dig aldrig börja igen. Denna metod är notoriskt utmanande. Men denna metod har visat sig faktiskt vara mer effektiv, när tiden går.

TIPS! Du kan börja träna, så att du kan undvika viktökning när du slutar röka och att hålla dig borta från cigaretter. Träning hjälper dig också i stresslindring.

Försök att ge dig själv belöningar när du når viktiga milstolpar. Planera ut dessa belöningar i god tid. Kom med en värdefull belöning för varje fastställt antal dagar, veckor eller månader du går utan att röka. Se till att du placerar din belöningslista på en plats där du kan se den dagligen. Detta kommer att hålla dig motiverad när det är svårt att hålla sig på rätt spår.

Du borde hitta ett sätt att hålla din motivation tydligt synlig och i åtanke hela tiden. Det kan vara bra att lägga inspirationskyltar på väggen eller att ha en smycke som påminner dig om dina ansträngningar. Oavsett vad du valde, att ha en visuell påminnelse hjälper dig när en begär träffar.

Du kanske vill undvika aktiviteter i samband med rökning när du väljer att sluta. Försök att ändra dina aktiviteter under dagen för att undvika situationer som du förknippar med rökning. Drick kaffe medan du kör till jobbet och undvik baren för att minska sugen, eftersom det kommer att finnas många rökare i det här området.

TIPS! När frestelsen att röka överväldigar dig, använder du stoppande taktik för att få dig att vänta. Genom att påminna dig själv om att du kommer att gå igenom dina känslor på tio minuter och hålla dig upptagen medan dessa minuter går, kan du upptäcka att din begär har försvunnit inom den tidsperioden.

Du bör göra ditt bästa för att pressa in träningspass. Träning kan öka din lungkapacitet och uppmuntra till läkning, så börja en regelbunden träningsrutin så snart du slutar röka. Ökad träning kommer också att säkerställa att du inte får någon vikt efter att du har slutat. Endorfinerna som släpps under träningen kan uppfylla din nikotintrang i viss utsträckning.

Du bör be dina vänner och familjemedlemmar hjälpa dig att sluta röka. Låt alla dina vänner och familj veta om ditt beslut att sluta. Andra kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och få dig att sluta en gång för alla. Överväg också att delta i en stödgrupp eller få en beteendeterapi för att hjälpa dig att sluta.

Att sparka din rökvanor kan mycket väl vara en av de mest utmanande saker du någonsin kommer att göra, och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för annan. Men det är fortfarande möjligt och till och med troligt att du kan hitta ett sätt. Använd de råd du läser här i kombination med din egen forskning för att utforma en solid avslutningsplan. Testa dem så kanske du blir förvånad överraskad.



Source link

Vänd din nästa cigarett till din sista med dessa tips om rökning


De flesta har svårt att försöka sluta röka. Det finns inget enda botemedel som ger bra resultat för alla. Att göra lite forskning och hitta en lista med idéer som kan hjälpa dig att sluta är avgörande för att du ska sluta för gott. Läs vidare för några bra tips och råd som kan hjälpa dig att hitta ett smärtfritt sätt att sparka på vanan.

Gör dig själv till en lista över orsakerna till och orsakerna till att inte sluta röka. Att skriva ner det kan påverka din mentala syn. Detta kan hjälpa dig att vara motiverad och kan göra det lättare att sluta.

TIPS! Om du vill sluta röka, gå med i en supportgrupp. Det kan hjälpa dig att skapa nätverk med andra som förstår dina fysiska och känslomässiga symptom, eftersom de upplever samma sak.

Om du måste röka en cigarett, försök först att försena dig själv. Säg till dig själv att du måste ta en promenad innan du kan röka, eller till och med bara avsluta ett stort glas vatten innan du röker. Ofta kommer du att upptäcka att bara att ge ditt sinne lite tid och något att ockupera sig själv med dig kommer att kunna komma förbi sugen utan att behöva röka. Om du fortfarande har en cigarett, även efter förseningen, kommer du åtminstone ha tagit upp lite tid, vilket betyder att du kommer att röka mindre den dagen.

Håll dig i nuet och sluta en dag i taget. Att sluta röka är en lång process. Oroa dig inte för nästa månad eller nästa år. Oroa dig bara för idag och ta det dag för dag och försöka eliminera dina rökvanor i nuet, eftersom detta i sin tur kommer att förändra framtiden.

Gör en lista över strategier som hjälper dig att sluta. Att skapa en lista baserad på dina behov och mål är en bra strategi för att hjälpa dig att sluta röka. Alla gör saker på sitt sätt. Det är mycket viktigt att du specifikt tar reda på vilka sätt som fungerar bäst för dig. Att skapa en lista kan hjälpa dig att uppnå detta.

TIPS! Låt din familj och vänner veta om du planerar att sluta röka. Om du låter de omkring dig veta din avsikt att sluta, kommer de att kunna motivera dig och hålla dig borta från alla frestelser.

Låt dig din fritid och energi att träna mer, både som ett sätt att förbättra din hälsa och som ett sätt att undvika cigaretter. Ett bra träningspass underlättar också mycket av stressen från din dag. Om du för närvarande inte tränar regelbundet kan du börja långsamt genom att gå regelbundet. Innan du börjar en träningsplan bör du diskutera detta med din läkare.

Att konsultera din läkare eller en specialist kan hjälpa dig att få den hjälp du behöver för att lyckas. En mängd olika mediciner är tillgängliga för att underlätta avslutningsförfarandet, från antidepressiva medel till läkemedel som gör rökning mindre önskvärd. Din läkare kan också peka dig mot andra alternativa terapier, såväl som mot stödgrupper och andra informationskällor.

Nicotine Replacement Therapy

TIP! Om du vill sluta röka för evigt, sluta tänka på för alltid. Fokusera på att komma igenom bara en dag utan att röka.

Tänk på nikotinersättningsterapi. Effekterna av tillbakadragande av nikotin kan orsaka depression, humör och frustration. Begär efter en cigarett kan vara mycket kraftfull. Du kanske upptäcker att nikotinersättningsterapi hjälper till att minska dessa känslor. Forskning visar att nikotinersättningsprodukter som gummi, lappar eller pastiller kan fördubbla framgångsgraden för att sluta. Var dock försiktig så att du inte använder dessa produkter medan du fortfarande röker.

Du bör inte försöka sluta röka ensam. Berätta för dina vänner och släktingar att du slutar och låt dem ge dig en hand. Du kanske också är intresserad av att gå med i en supportgrupp. Ibland genom att prata med andra som har att göra med samma uttag och problem som du är kommer du att hjälpa dig att luta dig på varandra och slutligen stoppa vanan.

Det bästa rådet att börja sluta är att helt enkelt sluta röka. Stoppa är där du behöver börja. Sluta bara och låt dig aldrig börja igen. Denna metod är notoriskt utmanande. Men denna metod har visat sig faktiskt vara mer effektiv, när tiden går.

TIPS! Du kan börja träna, så att du kan undvika viktökning när du slutar röka, och att hålla dig borta från cigaretter. Motion hjälper dig också i stresslindring.

Försök att ge dig själv belöningar när du når viktiga milstolpar. Planera ut dessa belöningar i god tid. Kom med en värdefull belöning för varje fastställt antal dagar, veckor eller månader du går utan att röka. Se till att du placerar din belöningslista på en plats där du kan se den dagligen. Detta kommer att hålla dig motiverad när det är svårt att hålla sig på rätt spår.

Du borde hitta ett sätt att hålla din motivation tydligt synlig och i åtanke hela tiden. Det kan vara bra att lägga inspirationskyltar på väggen eller att ha en smycke som påminner dig om dina ansträngningar. Oavsett vad du valde, att ha en visuell påminnelse hjälper dig när en begär träffar.

Du kanske vill undvika aktiviteter i samband med rökning när du väljer att sluta. Försök att förändra dina aktiviteter under dagen för att undvika situationer som du förknippar med rökning. Drick kaffe medan du kör till jobbet och undvik baren för att minska begäret, eftersom det kommer att finnas många rökare i detta område.

TIPS! När frestelsen att röka överväldigar dig, använder du stoppande taktik för att få dig att vänta. Genom att påminna dig själv om att du kommer att gå igenom dina känslor på tio minuter och hålla dig upptagen medan dessa minuter går, kan du upptäcka att din begär har försvunnit inom den tidsperioden.

Du bör göra ditt bästa för att pressa in träningspass. Träning kan öka din lungkapacitet och uppmuntra till läkning, så börja en regelbunden träningsrutin så snart du slutar röka. Ökad träning kommer också att säkerställa att du inte får någon vikt efter att du har slutat. Endorfinerna som släpps under träningen kan uppfylla din nikotintrang i viss utsträckning.

Du bör be dina vänner och familjemedlemmar hjälpa dig att sluta röka. Låt alla dina vänner och familj veta om ditt beslut att sluta. Andra kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och få dig att sluta en gång för alla. Överväg också att delta i en stödgrupp eller få en beteendeterapi för att hjälpa dig att sluta.

Att sparka din rökvanor kan mycket väl vara en av de mest utmanande saker du någonsin kommer att göra, och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för annan. Men det är fortfarande möjligt och till och med troligt att du kan hitta ett sätt. Använd de råd du läste här i kombination med din egen forskning för att utforma en solid avslutningsplan. Testa dem så kanske du blir förvånad överraska.



Source link

Sluta röka börjar nu med dessa tips


Många människor skulle älska att sluta röka, men de blir snabbt modiga innan de ens försöker sluta. Att sluta är möjligt om du har en positiv inställning, viljestyrka och några trick som hjälper dig på vägen, som de i artikeln nedan. Fortsätt läsa och utnyttja dessa tips på ett bra sätt för att utforma en bra avslutningsstrategi.

För att lyckas med ditt mål att sluta röka bör du göra det på en så enkel metod som du kan. Du bör aldrig försöka bara sluta kall kalkon. Genom att göra detta är du nästan säker på att misslyckas. Nikotin är så beroendeframkallande att en metod som terapi, lapp eller medicinering rekommenderas. Detta kommer att underlätta dig genom de tidiga tillbakadragningsstadierna och göra det mindre svårt att sluta.

TIPS! Skriv ut fördelarna med att sluta röka för att öka din motivation och eliminera cigaretter från din dagliga rutin. När något skrivs på kan det påverka hur du tänker på saker.

Hitta en supportgrupp om du behöver ytterligare stöd efter att ha slutat röka. Det kan vara bra att diskutera dina problem med ex-rökare som har haft samma utmaningar som du. Att ha ett stödsystem kan vara ovärderligt. Stödgrupper finns på många ställen, till exempel din kyrka, recenter eller högskola, fråga runt.

Många ex-rökare har funnit att hypnos fungerar när de slutar röka. Att förvärva tjänsterna hos en licensierad hypnotisör har visat sig vara effektiv för många andra. En hypnotisör har förmågan att plantera starka och permanenta förslag i ditt undermedvetna. När du äntligen vaknar upp, kanske cigaretter inte har samma lockelse som de gör nu, vilket gör att du har en större chans att lyckas.

Undvik dina triggers att sluta röka med mer framgång. Till exempel, om du alltid röker när du pratar i telefon, än du behöver hitta något annat att göra med dina händer, eller gå till ett annat rum för att prata så att du inte tänker på att tända en cigarett. Du måste hitta andra saker att tänka på eller göra, för att tänka på att röka under dessa tider.

TIPS! Om traditionella metoder inte fungerade, överväg hypnos. Många rökare har haft en bra framgångsrate med hjälp av en licensierad hypnotisör.

Var noga med att belöna dig själv för små milstolpar på din sluta att röka. Du kan ta dig ut till en ny filmutgåva efter den första veckan. När en månad har gått, gå ut på middag på en ny restaurang. Efter det, förläng tiden mellan belöningarna tills du inte längre vill röka.

Har en plan för effektiv stresshantering för att motverka effekterna av nikotinutdragning. Detta kan översätta till att göra möten för aktiviteter, som gymmet eller spaet, under de timmar när dina nikotintrang är på topp. När du har lagt ner tiden kan du försöka omge dig själv med några trevliga distraktioner som att gå ut med vänner, spela spel eller läsa en bok.

Loved Ones

TIP! Om du bara inte kan ge upp cigaretter utan att sugen överväldigar dig, prova några av nikotinersättningsprodukterna som tandkött eller lappar. Dessa produkter utan disk ger dina kroppar nikotin under dina avslutande ansträngningar.

Sluta röka för att gynna dina nära och kära och deras hälsa. Din familj utsätts för risken för hälsoproblem på grund av din begagnade rök. Så genom att välja att sluta röka minskar du inte bara risken för att du får en typ av sjukdom eller annan typ av sjukdom, utan du minskar också risken att en nära och kär kommer att göra det. Genom att sluta röka skyddar du inte bara dig utan du skyddar också dina nära och kära.

Minska rökningen. Detta är det första steget för att nå ditt mål om ett rökfritt liv. Försök vänta en timme eller så innan du har din första cigarett på dagen. Du kan också röka bara hälften av din cigarett varje gång du tar en rök för att hjälpa dig att skära ner.

Försök och träna när du kan. Att träna efter att ha slutat röka blir lättare, eftersom lungkapaciteten omedelbart börjar förbättras. Det kan också hjälpa till att undvika att ta på sig pund tack vare en långsammare metabolism. Dessutom gör träning din kropp att producera endorfiner, vilket kan ge dig en naturlig höjd. Även om det höga inte kommer att vara så bra som en nikotinhög, kommer det att hjälpa dig att hantera cigarettuttag.

TIPS! När det är dags att sluta röka, se till att hålla dig borta från de triggers som gör du känner för att ha en cigarett. Ändra till exempel saker som att röka när du kör eller läser så att du inte automatiskt tänker på din rökvanor.

Som ni ser, önskar många att de kunde sparka vanan, men misslyckas utan rätt verktyg. De som framgångsrikt slutar röka har vanligtvis en steg för steg-plan och lite bra motivation och stöd för att hålla dem igång. Genom att använda dessa tips och tekniker kan du formulera en egen plan och hitta den framgång du letar efter.



Source link

Sluta röka börjar nu med dessa tips


Många människor skulle älska att sluta röka, men de blir snabbt modiga innan de ens försöker sluta. Att sluta är möjligt om du har en positiv inställning, viljestyrka och några knep för att hjälpa dig på vägen, som de i artikeln nedan. Fortsätt läsa och utnyttja dessa tips på ett bra sätt för att utforma en bra avslutningsstrategi.

För att lyckas med ditt mål att sluta röka bör du göra det på en så enkel metod som du kan. Du bör aldrig försöka bara sluta kall kalkon. Genom att göra detta är du nästan säker på att misslyckas. Nikotin är så beroendeframkallande att en metod som terapi, lapp eller medicinering rekommenderas. Detta kommer att underlätta dig genom de tidiga tillbakadragningsstadierna och göra det mindre svårt att sluta.

TIPS! Skriv ut fördelarna med att sluta röka för att öka din motivation och eliminera cigaretter från din dagliga rutin. När något skrivs på kan det påverka hur du tänker på saker.

Hitta en supportgrupp om du behöver ytterligare stöd efter att ha slutat röka. Det kan vara bra att diskutera dina problem med ex-rökare som har haft samma utmaningar som du. Att ha ett stödsystem kan vara ovärderligt. Stödgrupper finns på många ställen, till exempel din kyrka, recenter eller högskola, fråga runt.

Många ex-rökare har funnit att hypnos fungerar när de slutar röka. Att förvärva tjänsterna hos en licensierad hypnotisör har visat sig vara effektiv för många andra. En hypnotisör har förmågan att plantera starka och permanenta förslag i ditt undermedvetna. När du äntligen vaknar upp, kanske cigaretter inte har samma lockelse som de gör nu, vilket gör att du har en större chans att lyckas.

Undvik dina triggers att sluta röka med mer framgång. Till exempel, om du alltid röker när du pratar i telefon, än du behöver hitta något annat att göra med dina händer, eller gå till ett annat rum för att prata så att du inte tänker på att tända en cigarett. Du måste hitta andra saker att tänka på eller göra, för att tänka på att röka under dessa tider.

TIPS! Om traditionella metoder inte fungerade, överväg hypnos. Många rökare har haft en bra framgångsrate med hjälp av en licensierad hypnotisör.

Var noga med att belöna dig själv för små milstolpar på din sluta att röka. Du kan ta dig ut till en ny filmutgåva efter den första veckan. När en månad har gått, gå ut på middag på en ny restaurang. Förläng sedan tiden mellan belöningen tills du inte längre vill röka.

Ha en plan för effektiv stresshantering för att motverka effekterna av nikotinuttag. Detta kan översätta till att göra möten för aktiviteter, som gymmet eller spaet, under de timmar då dina nikotintrang är på topp. När du har fått tid, kan du försöka omge dig själv med några trevliga distraktioner som att gå ut med vänner, spela spel eller läsa en bok.

Loved Ones

TIP! Om du bara inte kan ge upp cigaretter utan att sugen överväldigar dig, prova några av nikotinersättningsprodukterna som tandkött eller lappar. Dessa produkter som är diskfria kommer att tillhandahålla nikotin till din kropp under ditt slutande arbete.

Sluta röka för att gynna dina nära och kära och deras hälsa. Din familj utsätts för risken för hälsoproblem på grund av din begagnade rök. Så genom att välja att sluta röka minskar du inte bara risken för att du får en typ av sjukdom eller annan typ av sjukdom, utan du minskar också risken att en nära och kär kommer att göra det. Genom att sluta röka kommer du inte bara att skydda dig, utan du kommer också att skydda dina nära och kära.

Minska rökningen. Detta är det första steget för att nå ditt mål om ett rökfritt liv. Försök vänta en timme eller så innan du har din första cigarett på dagen. Du kan också röka bara hälften av din cigarett varje gång du tar en rök för att hjälpa dig att skära ner.

Försök och träna när du kan. Att träna efter att ha slutat röka blir lättare, eftersom lungkapaciteten omedelbart börjar förbättras. Det kan också hjälpa till att undvika att ta på sig pund tack vare en långsammare metabolism. Dessutom gör träning din kropp att producera endorfiner, vilket kan ge dig en naturlig höjd. Även om det höga inte kommer att vara så bra som en nikotinhög, kommer det att hjälpa dig att hantera tillbakadragandet av cigaretter.

TIPS! När det är dags att sluta röka, se till att hålla dig borta från de triggers som gör du känner för att ha en cigarett. Ändra till exempel saker som att röka när du kör eller läser så att du inte automatiskt tänker på din rökvanor.

Som ni ser, önskar många att de kunde sparka vanan, men misslyckas utan rätt verktyg. De som framgångsrikt slutar röka har vanligtvis en steg för steg-plan och en del bra motivation och stöd för att hålla dem igång. Genom att använda dessa tips och tekniker kan du formulera en egen plan och hitta den framgång du letar efter.



Source link

Släpp ciggarna, sluta röka råd som är framgångsrika


Många vet att de inte borde röka, men de röker fortfarande. Det är dock mycket lättare att vilja sluta än att faktiskt sluta. Om du behöver det extra informationsuppsvinget för att bygga din motivation, fortsätt att läsa den här artikeln.

Cold Turkey

TIP! Du kanske vill gå med i en supportgrupp när du bestämmer dig för att sluta röka. Att prata med dina kamrater hjälper dig att hitta nya tekniker för att bekämpa sug, få känslomässigt stöd och hitta nya icke-rökare vänner.

Hitta ett sätt att sluta röka som fungerar för dig, men försök att göra det lite för lite. Kald kalkon är kanske inte den mest effektiva metoden för dig. Statistiskt sett misslyckas personer som försöker kall kalkon 95% av tiden. Nikotin är extremt beroendeframkallande, så använd en lapp, terapi eller medicinering. Dessa saker kommer att minska svårighetsgraden av dina ursprungliga abstinenssymtom, vilket gör det lättare för dig att sluta röka.

Hypnos har visat sig vara en effektiv metod för stopprökning för många människor. Att se en licensierad hypnotisör kan vara effektivt och har visat sig framgångsrikt för många människor. Hypnotisören placerar dig i ett tillstånd där du är särskilt mottaglig för förslag och sätter in positiva idéer i ditt undermedvetna. När du äntligen vaknar upp, kanske cigaretter inte har samma lockelse som de gör nu, vilket gör att du har en större chans att lyckas.

Innan du börjar din plan att sluta röka, skapa en personlig lista med åtgärder du kan vidta sluta. Anpassa den här listan till ditt liv och behov för att stoppa effektivt. Det finns vanligtvis många olika sätt att uppnå ett visst mål, och folket varierar på vilka av dessa sätt som är mest effektiva för dem. Det är mycket viktigt att du hittar något som fungerar bra för dig. Skapa din egen personliga plan för att sluta.

TIPS! Koncentrera dig om varje dag när det kommer att hjälpa dig att sluta röka. Det finns ingen anledning att tvinga sig att stanna för evigt; helt enkelt besluta att sluta röka för den dag du befinner dig just nu.

Fortsätt försiktigt dag för dag när du arbetar för att sluta röka. Överväld dig inte genom att försöka fokusera på att sluta för alltid; sluta bara för idag. En kortare tidslinje kan göra din resa mer hanterbar, både fysiskt och mentalt. Det finns inget fel med att sätta långsiktiga mål, men bli bekväm med det dagliga engagemanget för att upphöra med rökning först.

Börja träna hemma eller gå med i det lokala gymmet för att hålla dig upptagen och hindra dig från att röka. Motion kan också fungera som en stressavlastare. Om du inte tränar, börja långsamt med några promenader. Tala med en läkare innan du påbörjar någon form av träningsprogram.

Sprack inte under stress eller tryck: hitta ett annat sätt att hantera din stress. Detta kan översätta till att göra möten för aktiviteter, som gymmet eller spaet, under de timmar när dina nikotintrang är på topp. Du kan sätta ditt fokus på ett spel eller en trevlig bok istället för att röka. Till och med ett besök med en god vän kan tänka på att röka.

TIPS! När strävan att röka blir överväldigande kan du försöka använda en fördröjningstaktik. Tvinga dig själv att vänta minst tio minuter innan du ger dig lycka.

För att undvika påminnelsen om att röka lukt, rengör ditt hus noggrant när du bestämmer dig för att sluta. Rengör ditt hus och tvätta dina möbler så att det inte luktar som rök. Detta kommer att göra det så att du inte påminner om att röka varje gång du kommer in i ditt hem, eftersom det kommer att ha en ren, frisk lukt.

Som du kan se, om du verkligen försöker, är det möjligt att sluta röka. Nyckeln är att hålla sig bestämd och hålla sig till alla planer som du själv lagt upp. Den här artikeln innehåller en rad effektiva taktiker för att hjälpa dig göra just det och slutligen leva ett liv utan rökning.



Source link