Sluta Röka Denna Minut Med Dessa Goda Idéer!

Även om de skadliga hälsoeffekterna av nikotinberoende har tydligt fastställts, många människor fortfarande har svårt att sparka vanan. Om du kämpar med ett tobaksberoende, vet att det finns hjälp. Prova någon och varje tips som ringer sant med dig.

Din Läkare Kan

Din läkare kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Dessa dagar finns det många mediciner som kan bidra till att underlätta dina ansträngningar att sluta röka. Din läkare kan också ha andra resurser till hands, till exempel stödgrupper och avgiftsfria telejourer där du kan diskutera din kamp.

Det är viktigt att hitta sätt att hantera nikotin uttag, för att hålla från att ge efter för dina cravings och den stress de kan orsaka. Prova att gå till gymmet, ta upp en helt ny hobby, eller få regelbunden massage när du får cravings. När du befinner dig med tid på händerna, fyll den med de saker du älskar att göra, som att prata med vänner, intressanta spel eller böcker.

Om du slutar röka, kommer du att förbättra inte bara din egen hälsa, men hälsan hos dem nära dig. Secondhand rök orsakar lungsjukdom, cancer, och andra hälsoproblem för alla omkring dig. När du avslutar, då dina nära och kära kommer inte längre att utsättas för faror passiv rökning för med sig. Det innebär att hela din familj kommer att dra nytta av att du slutar.

Du Har

Se till att berätta för din familj och vänner du har beslutat att sluta röka. De kan sedan stödja dig i dina ansträngningar. Ju mer stöd du har, desto mer motivation måste du sluta. Detta kommer att öka dina chanser att äntligen röka gratis för livet.

Skapa ett belöningssystem för dig själv när du når en viss milstolpe. Välj värdefulla Achievement-datum som 24 timmar, en vecka och en månad sedan du avslutade datumet. Stick din lista på kylen eller någon annan plats där du kommer att märka det ofta. Detta kommer att ge dig den motivation du behöver när du känner för att ge efter för frestelsen.

Söka stöd genom online-stöd communities och forum. Det finns många webbplatser som ägnas åt att hjälpa människor att sluta röka. Det kan vara bra att jämföra din teknik för att sluta med andra människor. Du kommer att finna tröst i att prata med människor som går igenom samma typ av kamp.

För att öka din motivation att sluta röka, kom ihåg att dina nära och kära skulle påverkas negativt om du blev sjuk som en följd av rökning. Enbart i Förenta staterna är cigarettrökning ansvarig för 20 procent av alla dödsfall. Bli inte en statistik.

Du kan sluta idag. Genom att sätta ett datum långt in i framtiden, minskar du dina chanser till framgång. Sluta röka har omedelbara hälsoeffekter, och börjar minska risken för att utveckla vissa dödliga sjukdomstillstånd direkt. Sluta kan inte bara skydda din hälsa, men också att din familj. Håll inte utsätta dem för potentiellt dödliga passiv rökning; avsluta idag.

Träning varje dag. När du har slutat röka, kommer din lungkapacitet börjar förbättras och du kommer att börja hitta träna lättare. Ökad motion kommer också att se till att du inte får någon vikt efter att sluta. De endorfiner som frigörs under träning kan uppfylla dina nikotin cravings i viss utsträckning.

Att Sluta

Genomföra flera av ovanstående tips kan hjälpa dig att göra snabba framsteg med ditt mål att sluta röka. Du kommer att känna dig mer värdig om ditt liv är fritt från tobaksberoende. Ge dig själv tillåtelse att sluta. Du kommer att skörda frukterna av detta beslut varje dag med bättre hälsa, vitalitet och mycket mer förändring i fickan!

Hur man kan sluta tobaksröka utan abstinens

E-cigaretter är det otvivelaktigt enklaste sättet att lägga av med att röka. Man byter ut tobaksprodukter mot elektroniska cigaretter och får sitt nikotin i alla fall.
Hundratals aromer finns att blossa i e-cigg. Tobaksrök luktar vidrigt för icke rökare, e-ciggrök luktar inget allas eller har en svag god doft av vad den är smaksatt med. Man kan sålunda blossa överallt utan att störa någon.

I stället för giftig tobaksrök byter man till nikotinhaltig ånga, med alternativt utan arom.

Kroppen får sitt nikotin och alla procedurer och ritualer fortsätter som tidigare. På längre sikt är det avsevärt enklare att sluta med e-ciggen än med tobaksblossande.

Nu finns det vetenskapliga bevis på att e-cigaretter är minst 95% ofarligare än tobaksrök.

På allt-fraktfritt.sese finns det både e-cigaretter, coils och e-juice som man röker. 18 mg/ml eller 12 mg/ml och en förpackning på 10 ml är en bra start när man slutar röka tobak.

Nästa gång är man troligen nere på 6 mg/ml eller 3 mg/ml. Shortfills är vad de flesta köper, smaken för sig och nikotinet för sig. Det blir billigare så för det är skatt på nikotinet.
Shortfill flaskan är inte helt fylld utan det finns plats att hälla i nikotinet. Man häller i nikotinet och skakar tills e-vätskan är blandad.

De flesta som vill sluta röka klarar sig med en vanlig liten e-cigarett. Moddar är en större och kraftigare e-cigarett. Moddar ger så mycket rök att nikotinet måste minskas till 3 mg/ml eller lägre.

Coil är en förbrukningsdel till e-cigaretter och moddar, en förångare. Förångaren är en behållare med veke, när veken tar slut smakar ångan illa eller slutar att genereras.

Det är en fördel att köpa några extra coils med e-cigaretten.

Batteriet i en e-cigarett tar slut, det bästa är att ha 2 stycken.
Batteriet tar slut när det är som mest olämpligt. Att ha en extra e-cigarett på laddning löser detta problem.